Superar la apatía: recuperar la motivación y las ganas de vivir

Humberto tiene 25 años, y desde hace ya varios años, su vida parece haberse detenido. La mayor parte del tiempo la pasa en su habitación, en pijama, rodeado de pantallas. Sus días se suceden entre series, redes sociales y videojuegos, sin nada que lo saque de su rutina ni le haga sentir una verdadera motivación. Al principio, esta rutina era una especie de refugio; sentía que quedarse en su cuarto lo mantenía a salvo de las expectativas y la presión externa. Sin embargo, con el tiempo, lo que empezó como una forma de evitar la incomodidad terminó convirtiéndose en una especie de jaula invisible.

Cuando hablamos en nuestras primeras sesiones, Humberto se mostraba confundido y hasta molesto consigo mismo: “Sé que debería hacer algo, pero… simplemente no tengo ganas. Es como si todo me diera igual”, me dijo en un tono apagado. Aunque en su interior sentía que había algo más allá de esas paredes, la apatía lo atrapaba, y el esfuerzo por salir de ella le parecía abrumador.

Decidimos empezar por pequeños cambios, sin imponer grandes objetivos que pudieran generarle rechazo. Lo primero fue que se comprometiera a pasar unos minutos al día fuera de su cuarto, aunque solo fuera para dar una pequeña vuelta por la casa o mirar el cielo desde la ventana. Al principio, parecía insignificante, pero con el tiempo empezó a notar que esos momentos le daban un respiro, una pausa en el estado de “piloto automático” en el que llevaba tanto tiempo.

Uno de los pasos que le propuse fue recuperar el hábito de la lectura, que había dejado atrás. A Humberto siempre le había fascinado la ciencia ficción, pero esta vez se abrió a otros géneros. Comenzó poco a poco, con capítulos cortos, y fue sintiendo que la lectura le ofrecía algo que había perdido: un espacio de calma y conexión. Leer lo llevó a redescubrir la satisfacción de concentrarse, de dejarse llevar por una historia. En sus propias palabras, la lectura le ayudó a “sentirse acompañado” y a salir, al menos mentalmente, de su cuarto.

A medida que avanzábamos, Humberto comenzó a probar algo nuevo: escribir algunas reflexiones en un cuaderno, o incluso salir a pasear sin las expectativas de tener que «sentirse bien». Fue un proceso lento, con altibajos, y hubo días en los que volvía a refugiarse en su rutina habitual. Pero, poco a poco, esos momentos de contacto con el mundo fuera de su cuarto le recordaron que había una vida más allá de las pantallas.

Hoy, Humberto ha logrado incorporar pequeños hábitos que le devuelven el interés por su vida cotidiana. Ha vuelto a disfrutar de la lectura y de los paseos, y aunque sigue teniendo días complicados, ha encontrado la fuerza para levantarse y salir de su cuarto. Ahora, se atreve a hacer planes sencillos, a reunirse con amigos y, poco a poco, a retomar las cosas que realmente le gustan. Como me dijo en una de nuestras últimas sesiones: “No solo siento que hay algo ahí fuera para mí, sino que ahora tengo ganas de descubrirlo y de hacer que mi vida sea más grande que esas cuatro paredes”.

Este cambio, aunque gradual, le ha permitido recuperar un sentido de propósito y experimentar, tras años de apatía, la satisfacción de volver a vivir con curiosidad.