Desarrollar inteligencia emocional: conectar contigo mismo y con los demás

Dori, de 44 años, siempre ha sentido que su sensibilidad la hacía distinta, especialmente en su trabajo como profesora. Como Persona Altamente Sensible (PAS), al menos eso considera ella de si misma, Dori capta cada pequeño gesto o tono en el aula, percibiendo la energía de sus alumnos e interpretando con profundidad sus reacciones. Aunque esta capacidad le permite conectar bien con ellos, también le genera un desgaste emocional que no siempre es fácil de manejar. “Es como si absorbiera todo lo que ocurre en clase y no supiera cómo protegerme de lo que siento”, me dijo en una de nuestras primeras sesiones, tratando de describir cómo, a veces, sus emociones terminaban afectando a su trabajo y a su bienestar.

Las situaciones conflictivas en clase solían desbordarla. Cuando los alumnos no respondían a sus indicaciones, o surgían problemas de conducta, Dori sentía que la ansiedad y la frustración se acumulaban. Muchas veces, reaccionaba con una severidad que no reflejaba su verdadero carácter, lo que la hacía sentir culpable después. En otras ocasiones, al intentar evitar la confrontación, se sentía abrumada e incapaz de tomar decisiones en momentos de tensión. Dori deseaba encontrar una manera de gestionar sus emociones para no llevarse esa carga a casa ni afectar su relación con los alumnos.

Trabajamos, entonces, en varios aspectos de la inteligencia emocional. Primero, en reconocer sus emociones sin juzgarlas, permitiéndose sentir sin que esas emociones la dominaran. Empezó a aplicar pequeñas pausas en clase, momentos de respiración que la ayudaban a recobrar la calma antes de responder. También practicamos técnicas de autorregulación, que le permitieron afrontar las situaciones difíciles sin que la ansiedad se interpusiera. Uno de los enfoques más importantes fue diferenciar sus emociones de las de los demás, un ejercicio que le ayudó a no absorber las tensiones de la clase y a mantener su estabilidad.

A medida que avanzamos, Dori fue ganando confianza en su capacidad de gestionar el grupo de forma serena. Empezó a notar que podía lidiar con los conflictos desde un lugar de calma, manteniendo la conexión con sus alumnos sin ceder a la impulsividad. En una de nuestras últimas sesiones, me comentó: “Ahora siento que puedo ser yo misma en clase, sin miedo a que mis emociones me superen. He aprendido a sostener mi sensibilidad sin perder el control”.

Hoy, Dori ha logrado integrar su sensibilidad como una fortaleza en su trabajo como profesora. La inteligencia emocional no solo la ha ayudado a sentirse más segura y equilibrada, sino que también le ha permitido crear un ambiente de respeto y autenticidad en el aula.